2.あおむきから作るポーズ

スキのポーズ

ハラアサナ

橋のポーズ

セーツバンダサルワンガアサナ

肩立ちのポーズ

エーカパーダサルワンガアサナ

肩立ちのポーズ
サーランバサルワンガアサナ
さかなのポーズ
マツヤアサナ
さかなのポーズ
マツヤアサナ

わにのポーズ

ナクラアサナ

アーチのポーズ

ウルドゥワダヌラアサナ

割座のポーズ

ウィラアサナ

ガス抜きのポーズ

パヴァナムクタアサナ

扇のポーズ

アナンタアサナ

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