4.膝立ちから作るポーズ

つるのポーズ

バカ-アサナ

コブラのポーズ

ブジャンガアサナ

つるのポーズ

バカ-アサナ

ひばりのポーズ

アプサラスアサナ

つるのポーズ

バカ-アサナ

かんぬきのポーズ

パリグハアサナ

ネコのポーズ

ウータンプリスアサナ

うさぎのポーズ

シャシャカアサナ

ネコのポーズ

ウータンプリスアサナ

馬の顔のポーズ

ワーターセナアサナ

ネコのポーズ

ウータンプリスアサナ

ラクダのポーズ

ウシュトラアサナ

聖人のポーズ

ワシシュタアサナ

鳩のポーズ

エーカパーダラジャカポータアサナ

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