「ヨガのポーズ3ヶ月独習」
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1.座ってから作るポーズ  |
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2.あおむきから作るポーズ  3.うつぶせから作るポーズ  |
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4.膝立ちから作るポーズ  |
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5.立ってから作るポーズ  |
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| 1.座ってから作るポーズ |
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| 2.あおむきから作るポーズ 3.うつぶせから作るポーズ |
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| 4.膝立ちから作るポーズ |
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| 5.立ってから作るポーズ |
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1.前屈系ポーズ |
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2.そり系 ポーズ |
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3.ねじり系ポーズ |
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4.立ち系 ポーズ |
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5.逆立ち系ポーズ |
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| 6.支え系 ポーズ |
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7.バランス系ポーズ |
