1.座ってするポーズ

合蹠のポーズ
バッダコーナアサナ
前屈のポーズ
パスチモッターナアサナ
ねじりのポーズ
アルダマッツェンドラアサナ
稲穂のポーズ
パリブルッタジャーヌシルシアサナ
猿王のポーズ
ハヌマーンアサナ
開脚のポーズ
ウパビシュッタコーナアサナ
V字バランス
ウバヤ・パーンーダングシュタアサナ
亀のポーズ
クルマアサナ
開脚のポーズ
ウパビシュッタコーナアサナ
弓引きのポーズ
アーカルナダヌラアサナ
牛の顔のポーズ
ゴームカアサナ
胎児のポーズ
ガルバピンダ

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