5.立ってから作るポーズ

木のポーズ

ブルックシャアサナ

半月のポーズ

アルダチャンドラアサナ

英雄のポーズ

ウィーラバットラアサナ

かんぬきのポーズ

パリグハアサナ

いすのポーズ

ウットカータアサナ

ダンスのポーズ

ナタラージャアサナ

釣り針のポーズ

パリブルッタトリコーナアサナ

ダンスのポーズ

ナタラージャアサナ

立ち開脚前屈のポーズ

プラサリータパードゥッターナアサナ

釣り針のポーズ

ウッティッタパールシュワコーナアサナ

片足立ちのポーズ(木のポーズ)

ブルックシャアサナ

連続立ちポーズ

パールシュボッターナアサナ


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