3.うつぶせから作るポーズ

上を向いた犬のポーズ

ウールドゥワ・ムカシュワナアサナ

コブラのポーズ

ブジャンガアサナ

下を向いた犬のポーズ

アドムカシュワナアサナ

コブラのポーズ

ブジャンガアサナ

クジャクのポーズ

マユラアサナ

バッタのポーズ

サラバアサナ

バッタのポーズ

サラバアサナ

ヘビのポーズ

クチラングアサナ

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