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            ポーズを作るはじめの姿勢
                 1.座ってから作るポーズ
                 2.あおむきから作るポーズ
                 3.うつぶせから作るポーズ
                 4.膝立ちから作るポーズ
                 5.立ってから作るポーズ
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                 1.前屈系ポーズ
                 2.そり系 ポーズ
                 3.ねじり系ポーズ
                 4.立ち系 ポーズ
                 5.逆立ち系ポーズ
                 6.支え系  ポーズ
                 7.バランス系ポーズ
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